jak sie szybko

Uwierzcie mi że się zmieni . Naprawdę w tym cyklu zacząłem ćwiczyć nogi co drugi dzień i jestem w szoku, jak szybko goni górę. W poprzednim sezonie ćwiczyłem raz w tygodniu nogi i kiepsko mi to szło, ale jak wrzucę za miesiąc nogi to razem z fotkę sprzed miesiąca i sami zobaczycie..@BADRICH ja jestem mały, gabarytowo nie wykraczam poza normę [...]

Jak wyżej. Moim zdaniem za szybko zdecydowałeś się na masę, BF nie było wystarczająco niskie. Zrób porządną redukcję i wtedy wejdź na masę. Tylko nie przesadź z kaloriami. Powodzenia

Ile jesz teraz kcal I jaka masz aktynosc krokow I cardio oraz ilosc treningow silowych ? Ale raczej 1000 kalori to zdecydowanie za duzo. W tym wlasnie caly problem ze albo ludzie chca nabrac za szybko albo zgubic odrazu. Musisz szanowac miesnie ktore udalo sie zbudowac na masie, jak spalisz to teraz podczas redukcji to po co cale te zamieszanie? [...]

kolejny dzien, jest chyba lepiej co do jedzenia biegalam mimo 8 stopni i deszczu :-)) tylko mi sie licznik zawiesil wiec nie wiem ani jak szybko ani jaki dystans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747b6e39a1be4b488e1df8c8d14abbc3.png

Wiem rolkos.:-)) Dobrze mówisz, przyznaje te 7kg wpadło za szybko. Teraz jak wejdę na cykl, żeby się nie zalać po każdym treningu będzie wpadało cardio. Zaczniemy od 20min aż do 30 i myślę że się kondycja poprawi i ta masa będzie lepszej jakości.:-)) Dzisiaj natomiast po przepiciu waga pokazała 78,5kg żyły powychodziły znacznie. Święta więc mam [...]

[...] rozwoju działu", żeby nam w tej spamerii nie zaginął aczkolwiek obawiam sie, że np temat "Dla zielonych" szybko by zdechł śmiercią naturalną, a bolesną, bo jak pokazują poprzednie doświadczenia, nowym użytkownikom (oczywiście nie wszystkim) nie chce sie czytać tematów, które już są, wolą założyć nowe "bo jak napisze w [...]

Boli mnie wtedy gdy np. mięsień się naciąga lub jak szybko wymach**ę ręka, ogólnie jak ruszam.Podsumowanie wrzucę jutro ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-14 18:31:11

Sylwia nie pierdykaj io spinaj poślady większość osób robi formy szybko a później utrzymuje lub coś w tym stylu ;) Jak przypniesz to dasz rade wiadomo ( kosztem mięsa ) ale jak był plan to lepiej go wykonać a 10 tyg to mi wydaje sie nawet wystarczający czas tylko szkoda, że świeta bd musieli miec na czystej misce;D

jsdolan - mógłbyś czytać nie tak szybko? };-) Czy ja napisałem, że Ty stwierdziłeś o moim tchórzostwie? Napisałem jak możecie myśleć :-). A druga część zdania odnosiła się do tego czego nie powinno się pisać :-). To,że napisane jest coś w Twoim temacie nie musi znaczyć, że jest to skierowane do Ciebie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-21 [...]

15.06.2020 Tak na szybko :) Jak nie było pracy tak teraz zapiernicz. Od rana do wieczora na siłce, dojazd, gotowanie, trening i dnia brakuje. Ale nie ma co narzekać. Cieszę się że wróciło wszystko do nienormalnej normalności XD U mnie idzie elegancko, waga już 4,5kg w dół. Aktualnie 80kg. Jeszce ten tydzień na low carb i podbijamy kcal. Czuje [...]

Marek - tak jak mówisz tam już są chyba za dobre wyniki , ale jak znowu zlapię natchnienie to będą jeszcze lepsze, bo nie wybieram się jeszcze na ameryturę ha, ha. Ale myślę że te nasze filmy są dobrym wzorem dla dla widzow PR. No właśnie wzorem dlatego tak trudno wrzucić nawet dobre filmy jak nie są odpowiednio nakręcone i udokumentowane,ja też [...]

[...] itp.Jest jeszcze kilka domowych sposobów by wzmocnić ten efekt Tak samo zabiegi w SPA jeden nic nam nie da,a seria chwilowo wystarczy,jednak jak nie będziemy dbać w dalszym ciągu o to to problem powróci.Miałam klinetów co po 2 zabiegach twierdzili,że jest dobrze.Dla mnie to ciało zostało wygładzone przez [...]

i szybko pójdzie to może coś uda mi sie wygrac, bo co ja w wigili bede jadł jak zupy nie wygram %-)

Jestem pod wrażeniem jak szybko dotarła do mnie przesyłka od Iron Horse. Jedyny mankament, że zamiast Iron Pump przysłali mi High Kick, no ale trudno przetestuję to co mam i zdam wam relację jak działają te produkty. A przesyłka prezentuje się tak: /SFD/2019/10/8/c75c58735394471c989604fb76d48b94.jpg

Aż takich jeszcze nie brałem. Przed cyklem nie dźwigałem życiówek, ale jak wskoczyłem na bombke szybko wróciłem do starych wyników, a później dodałem jeszcze kilkanaście % w niektórych ćwiczeniach. Na razie wszystko przebiega bardzo dobrze. Spadku siły nie zaobserwowałem. Samopoczucie nawet na +. W końcówce testu nie czułem się najlepiej - [...]

[...] wystarczająco sił, żeby zbliżyć się do wolnych ciężarów ;-) Coś mój organizm nie ogarnia, nie wiem, czy dopiero teraz zdałem sobie sprawę z problemów z brzuchem czy już jakiś czas je mam. W sobotę byłem lekki jak piórko, 'zew natury' wezwał mnie na wizytę w wc i wręcz 'latałem'. Ale od tego czasu tylko czuję, jak bebechy mi się wypełniają, [...]

[...] posmakować gazu i ten z policyjnej pałki nie zrobił na mnie żadnego wrażenia.Police RSG 1.33 MC/2 mln SHU dostałem w bok twarzy i żeby nie to że gościa znałem to po tym jak mnie spryskał to spokojnie mogłem mu łomot sprawić bo gaz zadziałał gdzieś po nie wiem (?) dwóch minutach! I tylko zamknął mi oko,trochę popiekło i to [...]

[...] miałen niestety nieprzyjemność gazowania kilku osobników Przechodząc do sedna sytuacja taka że dzicz nie umiejąca sie zachować darła się waliła butlami zachowywali się jak małpy wypuszczone z klatki pominę fakt taki że było między 2 a 3 w nocy pierwszo to odwaga że chć na gołe klaty a jak w ruch poszedł sabre gaśnica to raptem cisza gaz [...]

Fajną masz ciocię...raz muchozol raz lakier :-D Co do chmury w samoobronie jeszcze dorzucę parę słów.Strumień jest ok jak ma dobrą moc i masz zaplecze w postaci drugiej osoby.Jak jesteś sam to już nie jest takie oczywiste,szczególnie jak agresorów jest co najmniej dwóch. Tych pacjentów co Foxem 1.4 znokautowałem było dwóch ale ja z kumplem.Nie [...]

[...] zdrowo jeszcze kasłałem i bluzgałem no i ryło zaczęło podpiekać. Megasmig poratował sudeconem i powiem szczerze szybko podziałał.Co ciekawe na twarzy utworzyła się warstwa jakby mnie ktoś polakierował /-) Wsiadłem do samochodu i na wesoło pojechałem do domu.Wszedłem do łazienki umyć grabie i twarz i znowu zonk...zmyłem warstwę sudecona i [...]